MIEDO

Hola amig@s: Esta semana quería hablaros del MIEDO. Todos sabemos lo que es sentirlo, y lo escuchanos constantemente en nuestras conversaciones con amigos, familia, compañeros de trabajo, y lo que se saca en conclusion es que el miedo lo paraliza todo, nos inmoviliza.Es normal sentir miedo, cuando toda la información que recibimos nos confirma los malos presagios, perder el trabajo, la vivienda, no llegar a fin de mes....pero eso no nos ayuda a gestionar ni la ansiedad, ni la preocupación. Todas las "crisis de ansiedad" que llegan a mi consulta, y en las que siempre esta presente el Miedo, se caracterizan por la incapacidad de estos pacientes en identificar los pensamiento negativos, o situaciones que los originan; cuando llegan a la consulta se limitan a hacer una descripción de todos los síntomas y malestares físicos que les invaden; sensación de ahogo, dolor en el pecho, dolor de cabeza, sudoración, insomnio....pero son incapaces de seguir las pautas que se les indica en la terapia; se escuchan así mismos, pero no en la dirección correcta, escuchan su malestar físico, pero no prestan atención a su malestar psicológico, porque tienden a no darle importancia. Para conseguir superar los miedos, lo primero que hay que hacer es saber a que tenemos miedo???...describir que es exactamente lo que nos atemoriza, que situación genera esos síntomas tan desagradables, en definitiva, concretar y aislar la variable a la que queremos enfrentarnos. Como os he mencionado en anteriores entradas de mi blog, las técnicas de relajación ( la meditación concretamente), nos ayuda mucho en este sentido; pero la constancia en la práctica, realizarla diariamente, es la que conseguirá que sea realmente eficaz. No tenemos que esperar a que se inicien esos síntomas..porque entonces puede ser demasiado tarde, ya que el organismo ha puesto en funcionamiento toda una serie de conexiones, que hará difícil que la relajación consiga parar; por falta de entrenamiento, y porque todo hay que hacerlo en el momento preciso . Una paciente me relataba hoy mismo, que era incapaz de ir a cenar a un restaurante con su pareja, por miedo a que se presentara la crisis, y por ese motivo, evitaba constantemente estas situaciones, con la limitación que eso supone a realizar una vida normal. Las aproximaciones sucesivas con el acompañamiento de la realización de la meditación, tácnicas de control respiratorio, relajación, es tambien una manera eficaz de afrontar estos miedos; iniciar la salida hacia el restaurante, aunque el objetivo no sea llegar a sentarnos y empezar a cenar, simplemente realizar el camino, y ver y observar como nos sentimos y como afrontamos el encaminarnos hacia el objetivo. No es fácil, por supuesto que no...pero os animo a que lo intenteis, todo es cuestión de práctica, de modificar hábitos que no son adecuados y sustituirlos por otros mas eficaces. Espero que os haya servido para reflexionar sobre algun acontecimiento de vuestras vidas. un saludo y hasta pronto