PAUTAS PARA AFRONTAR LA CRISIS

Hola a tod@s: Hoy voy a intentar daros algunas indicaciones que he ido sintetizando de lecturas y experiencia personal, para hacer frente a esta crisis economica de la que tanto se está hablando y que de alguna forma nos está afectando a una inmensa mayoria, de una u otra forma. Resulta muy difícil controlar los pensamientos, sobretodo los negativos, ante situaciones de miedo: A perder el trabajo, a no poder llegar a fin de mes, a no poder realizar todas aquellas actividades a las que estábamos acostumbrados y que ahora por falta de recursos nos resulta complicado llevar a término. Desde la psicología se nos orienta en las siguientes alternativas de respuesta ante estas situaciones: 1- NO DEBEMOS PERMITIR QUE NUESTROS PENSAMIENTOS, ALIMENTEN NUESTRAS PREOCUPACIONES. Para esto es muy importante conseguir un autocontrol sobre nosotros mismos, nuestra ansiedad anticipatoria ( que nos lleva a pensamientos catastrofistas), y que no hacen mas que sumergirnos en el pozo de nuestra ansiedad y depresión. Aqui vuelvo a aconsejaros las técnicas de MEDITACION, que en otra publicación os comentaba: y trabajar mucho en el AQUI Y EL AHORA; ya que la tendencia de nuestra mente es justamente hacer lo contrario; pensamientos que se desencadenan unos a otros, como un efecto de fichas de dominó que van cayendo una tras otra, sin conseguir pararse ( esto hace que tengamos insomnio, crisis de ansiedad,...). 2_ ENFRENTAR UN DIA A LA VEZ. No planificarse mas allá del dia que estamos viviendo; Pero esto hay que entenderlo bien; Es muy diferente planificar o planear algo, que preocuparse o rumiar sobre una situación. Planificarse y organizarse, llevar una agenda de las actividades que vamos a realizar es muy sano, y lo recomiendo a todos mis pacientes; y esto , precisamente nos ayuda a evitar situaciones en las que no tenemos nada planificado, y es en ese momento cuando nos sobrevienen estos pensamientos reiterativos, con tics de obsesividad que no nos dejan vivir tranquilos. 3-TRABAJAR SOBRE VUESTRA AUTOESTIMA Y AUTOIMAGEN. Porque estas situaciones de crisis hacen que nuestra autoestima se tambalee,; todos nos sentimos dueños de nuestras vidas cuando tenemos autonomia e independencia; y la economia es muy importante para conseguir estos valores; pero tampoco es la única forma de trabajar sobre ellos. REINVENTARSE, Y DESCUBRIR OTRAS FORMAS de sentirnos bien con nosotros mismos, es tambien factible, y se consigue invirtiendo tiempo en adquirir otras habilidades o formas de conseguir aquello que deseamos. 4- PEDIR AYUDA DE PROFESIONALES SI LO NECESITAS. No perdemos nada, y sin embargo encontraremos otra forma de enfocar nuestros problemas y tambien un espacio en el que canalizar nuestras ansiedades y preocupaciones ante una persona que nos va a devolver otra imagen de nosotros mismos. Mas positiva, dandole vuelta a las situaciones de dramatismo e impotencia con las que enfocamos nuestros problemas. No hace falta que sea una terapia prolongada; pueden ser unas pocas sesiones en las que se nos dan pautas a seguir, muy concretas y que seguro que nos ayudan en nuestro dia a dia.. 5_HAY QUE APRENDER A SALIR DE NUESTRA ZONA DE CONFORT.: Todos nos acostumbramos a vivir de una cierta manera, rutinas, etc, y nos cuesta modificarlas. Ir al gimnasio, comprar la prensa, comprarnos ropa de ultima moda, ir a la peluqueria....y cuando tenemos que modificar todas estas costumbres creemos que el mundo se derrumba y que no hay nada mas allá de todo esto. Pues, esto es una FALSA CREENCIA...Y estamos llenos..de FALSAS CREENCIAS. Hacer una autoobservación de nosotros mismos, de nuestros pensamientos, valores y emociones; escribir sobre lo que sentimos y lo que deseamos, y buscar la forma de disfrutar de las pequeñas y grandes cosas que tenemos, nos ayudará a enfocarnos mejor; Ser mas positivos y activos. En defininiva, motivarnos, movernos hacia nuestras metas..pero para ello, hay que TENER ESAS METAS MUY CLARAS, describirlas minuciosamente, y fragmentar los pasos que nos ayudaran a conseguirlas.. 6- SER PERSEVERANTE, PERO YENDO POR EL CAMINO ADECUADO. Y esto...creo que es lo mas dificil. Porque solo pensamos en lo que queremos conseguir y en lo bien que nos sentiremos al conseguirlo, y somo incapaces de disfrutar del "MIENTRAS", DEL CAMINO que recorremos para conseguir esas metas. un saludo a todos y hasta pronto